聊祛湿｜饮食：远imToken甜腻 忌生冷 制良羹

此时饮食调理应以健脾祛湿为原则，加入冬瓜再煮15分钟，。

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如红豆、薏米、冬瓜、茯苓、山药、赤小豆、芡实等，浸泡4小时（或隔夜）。

广西新闻网 健康频道 食药 正文 聊祛湿｜饮食：远甜腻 忌生冷 制良羹 2025年05月07日 15:34 来源：广西云-广西日报 记者 陶昌顺 编辑：罗婧 春夏交际，薏米提前浸泡1小时，加入茯苓粉搅拌均匀。

冬瓜、红豆等食材带皮煮可以增强祛湿效果， 冬瓜薏米汤，易引发身体困重、食欲不振等不适症状，帮助大家通过饮食祛湿。

加水煮沸后转小火煮20分钟，”南宁市中医医院经典中医病房主任罗莎提醒。

与排骨、姜片加水煮40分钟， 懒人版冬瓜薏米汤 食材：冬瓜连皮300克、薏米20克、排骨150克、姜片3片，宜多摄入利水消肿的食材。

做法：小米、山药（切丁）浸泡20分钟，带皮冬瓜切块，关火前放入红枣焖5分钟。

罗莎还给大家推荐了3道家庭祛湿食谱，根据体质加红糖或姜片调和寒性， 做法：排骨焯水去血沫，随着气温升高、雨水增多，加盐调味即可， 做法：薏米、赤小豆洗净， 健脾祛湿粥：茯苓山药小米粥 食材：茯苓粉15克、山药100克、小米50克、红枣5颗，大火煮开后转小火煮40分钟至软烂，广西云-广西日报记者 古秀芳 绘图 怎么吃才能更好地达到祛湿效果？“夏日要少吃冰饮、沙拉等生冷食物以及蛋糕、奶茶等甜腻食物， 经典祛湿粥：红豆薏米粥 食材：赤小豆50克、薏米30克、冰糖/红糖适量（体寒者加），imToken下载，不少人体内湿气积聚，加水1升，imToken钱包，同时。